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肥胖对孩子的危害多父母们该怎么办
2023-01-02

在老一辈的观念中,孩子长得白白胖胖最好。其实肥胖对孩子的危害很大。那么肥胖对孩子的危害多父母们该怎么办?一起来看看吧。

在老一辈的观念中,孩子长得白白胖胖最好。其实肥胖对孩子的危害很大。那么肥胖对孩子的危害多父母们该怎么办?一起来看看吧。

由于人们生活水平的提高,孩子的吃住问题得到了有效地保障,现在的孩子普遍都白白胖胖。很多人觉得“胖”是一个人有福气的象征,尤其是小孩子,胖嘟嘟的很是可爱,然而真的是这样吗?

体重是判断孩子营养状况和健康状况的重要指标,孩子在不同的年龄有不同的正常值范围,体重过轻可能表示着营养不足或者有某些健康疾病,但体重偏离正常值过多,同样可能表明着孩子身体隐藏着某些疾病,此外,肥胖本身也会导致很多健康问题。

一、身体上的危害

肥胖的孩子由于体重过重,所以导致了心脏负担增加,久而久之心肌代偿性肥大,心肌纤维增大,单位体积心肌中毛细血管的数量减少。 同时心肌纤维轴与毛细血管的距离也增大,容易导致心肌缺氧,从而容易导致孩子心率不齐。

二、心理上的危害

肥胖影响一个人的外观形象,特别是对于孩子而言,肥胖的孩子很容易此外别的孩子嘲笑的对象。

因为肥胖本身可能会造成孩子行为举止迟钝、缓慢,容易造成孩子自卑心理,从而影响孩子的学习、交际能力,严重者可能会造成孩子抑郁,影响孩子的心理健康和生理发育。

如果孩子已经存在肥胖问题,家长们也不必心慌,造成孩子肥胖的主要原因一般都是能量摄入过多、运动量过少。

此外,与环境因素相比较,遗传因素对肥胖的作用更大。那怎么能帮助孩子有效控制体重,使之在正常范围内呢?

良好的饮食习惯对减肥具有重要的作用,所以可以先采取控制饮食的方法,帮助孩子减少热量的摄入,但要特别注意的是,一定要满足孩子生长发育所必需的营养,严禁采用禁食、饥饿疗法、服用减肥药或者其它减肥产品。

应该采用科学的饮食方法,帮助孩子调整饮食结构,提倡孩子食用低脂、低糖、高蛋白的食物,多吃蔬菜、水果和粗粮,拒绝高热量的快餐食物,比如炸鸡、汉堡、薯条等等,尽量不吃油炸食品和甜食,荤素搭配、均衡饮食。

在控制饮食的基础上,辅之以一定量的运动。在孩子减肥刚开始阶段,可以采用低强度的运动,比如散步、慢跑、打羽毛球、爬山、游泳等等,这些户外有氧运动持续时间都比较长,能有效消耗多余热量,从而达到控制体重的目的。

之后再循序渐进,根据实际情况调整孩子的运动量,切齐不要操之过急,给孩子带来不必要的损伤。

在运动时,家长应该起模范带头作用,与孩子一起体验运动锻炼的乐趣,帮助孩子减肥的同时还能促进亲子关系。

孩子减肥需要家长与孩子的共同努力,家长在帮助孩子减肥的同时也要鼓励孩子参加正常的社交活动,帮助孩子重新建立信心,保证孩子身心的健康发展。